Ansvarligt spil: grænser, advarselstegn og hjælp

Her kan du få hjælp

Er du bekymret for dit eget eller en andens spil, så tal med nogen om det. I Danmark kan du starte to steder.

StopSpillet

StopSpillet er Spillemyndighedens hjælpelinje om spilafhængighed. Rådgivningen er gratis, og samtalen er fortrolig: Spillemyndigheden videregiver ikke oplysninger fra den til andre myndigheder. Du kan ringe, uanset hvor længe du har spillet, og hvor mange penge du spiller for.

• Telefon: 70 22 28 25, mandag til torsdag kl. 9–21 og fredag kl. 9–17.
• Chat på stopspillet.dk: mandag til torsdag kl. 17–21 og fredag kl. 14–17.

Center for Ludomani

Center for Ludomani tilbyder gratis og anonym behandling og rådgivning til mennesker med spilproblemer og til deres nærmeste pårørende. Du kan kontakte centret direkte, for behandlingen kræver ingen henvisning fra lægen.

• Telefon: 70 11 18 10, mandag til onsdag kl. 8.30–15, torsdag kl. 9–17 og fredag kl. 8.30–12.
• Kontaktformular på ludomani.dk: Bed om at blive ringet op.

Det første møde er en afklarende samtale på halvanden time. Starter du i behandling, får du tilbudt op til 12 samtaler i Odense, København, Aarhus eller Esbjerg eller online, og to og fem måneder efter forløbet er der opfølgende samtaler.

Hvis du er i krise

Spilproblemer kan gå hårdt ud over det psykiske helbred. Har du tanker om selvmord, så sig det til nogen. Du kan ringe anonymt til Livslinien på 70 201 201 alle dage fra kl. 9 til kl. 5 om morgenen. Er du i akut fare, så ring 112.

Sæt grænser, før du spiller

Det er lettest at holde styr på spillet, når du har sat dine grænser, før du begynder. Mens du spiller, kan du nemt miste fornemmelsen for både tid og penge.

• Penge: Spil kun for penge, du har råd til at tabe, og bestem beløbet på forhånd. Spil aldrig for penge, der skal gå til husleje, regninger eller mad.
• Tid: Bestem, hvor længe du vil spille, og stop, når tiden er gået.
• Tab: Forsøg aldrig at vinde tabte penge tilbage ved at spille videre. Alle pengespil bygger på tilfældighed, så næste spil kan ikke sikre dig noget.
• Bekymringer: Spil ikke for at få bekymringer på afstand. Ifølge Spillemyndigheden gør nogle netop det, mens problemerne i virkeligheden vokser.

Brug casinoets værktøjer

Hos mange casinoer kan du selv begrænse dine indbetalinger, dine tab eller din spilletid. Se efter værktøjerne under din konto eller i casinoets vilkår, og slå dem til, inden du spiller første gang. Hos Kahnawake-casinoer kan du for eksempel sætte en grænse for dine indbetalinger pr. dag, uge eller måned ved at skrive til casinoet. Findes de ikke, er det kun din egen beslutning, der stopper dig, så overvej, om du vil spille der.

En licens sætter ikke grænserne for dig

En licens fortæller, hvem der fører tilsyn med casinoet. Den bestemmer ikke, hvor meget du spiller, og den beskytter dig ikke mod at tabe. En licens er heller ingen garanti for bestemte værktøjer, så tjek, hvad det enkelte casino tilbyder, før du opretter en konto. Læs mere om, hvad en casinolicens fortæller, før du vælger casino.

Advarselstegn: Spiller du for meget?

Ludomani, eller afhængighed af pengespil, gør det svært at styre sit forbrug af tid og penge, selv om man gerne vil. Det kan udvikle sig gradvist over flere år, men for nogle går det meget hurtigt. Ifølge Spillemyndigheden kan spilproblemer vise sig på flere måder. Det kan for eksempel være disse tegn:

• Du tænker og taler meget om spil og er optaget af at planlægge dit spil.
• Du spiller mere og for højere beløb for at opleve spænding eller vinde tabte penge tilbage.
• Du bliver irriteret eller stresset, når det ikke lykkes.
• Du skjuler dit spil og lyver om den tid, du bruger, og de penge, du taber eller skylder.
• Du holder afstand til andre for at undgå spørgsmål om spillet.
• Du mærker, at spillet går ud over uddannelse, job, venner og familie, fritidsinteresser, helbred eller økonomi.

Tanker, du skal være opmærksom på

Mens du spiller, kan det være svært at gennemskue, om spillet er ude af kontrol. Spillemyndigheden nævner flere tanker, der er urealistiske. Måske har du tænkt noget i denne stil:

• »Jeg kan helt sikkert vinde mine tabte penge tilbage, hvis jeg fortsætter.«
• »Jeg har særlige evner eller en særlig måde at spille på, der giver gevinst.«
• »Jeg kan forudsige, hvornår spillet giver gevinst.«
• »Jeg vinder mere, end jeg taber.« Mange tror det, fordi de hurtigt glemmer deres tab.

Tag en test

Er du i tvivl, kan du tage en kort test. På stopspillet.dk er der en test med ni spørgsmål om dine spilvaner, og på ludomani.dk har Center for Ludomani en kort og anonym test.

Når spillet er begyndt at fylde for meget

Center for Ludomani foreslår nogle første skridt, men skriver også, at langt de fleste har brug for reel behandling. Kontakt derfor et af stederne ovenfor, også selv om du begynder på egen hånd.

• Fortæl en, der er vigtig for dig, om problemet og om din beslutning om at stoppe.
• Begynd med små forandringer, for eksempel én dag uden spil.
• Sæt en dato for, hvornår du vil stoppe, og lad den ikke ligge for langt ude i fremtiden.
• Lav små regler for dig selv, og undgå de steder, hvor du plejer at spille.
• Beløn dig selv, for eksempel med en tur i biografen, når du har holdt dig fra spil i en uge.

Få hjælp til økonomien

Ifølge Center for Ludomani er det ofte lettere at få kontrol over spilproblemer, hvis andre står for din økonomi i en periode. Det gør det sværere at spille, og de økonomiske skader bliver mindre, hvis du alligevel gør det.

• En ven, din partner eller et familiemedlem kan overtage styringen af din økonomi.
• Du kan aftale med banken eller kommunen, at der kun udbetales mindre beløb til din konto ad gangen.
• Du kan lukke dine hævekort og få en budgetkonto, så de faste udgifter betales automatisk.
• Du kan fjerne aftaler om kassekredit og kun have mindre kontantbeløb på dig.
• Du kan få gratis gældsrådgivning. Ring til Center for Ludomani på 70 11 18 10, og spørg hvordan.

Er du pårørende til en, der spiller for meget?

Spilproblemer rammer også dem, der står tæt på. Center for Ludomani vurderer, at 8–10 mennesker bliver påvirket for hver person med ludomani. Spillemyndigheden nævner flere tegn, du kan være opmærksom på. Det kan for eksempel være disse tegn:

• Personen bliver let irritabel, kommer ofte i konflikt eller virker mentalt fraværende.
• Personen er meget optaget af spil og resultater og fortæller gerne om gevinster, men aldrig om tab.
• Personen lyver ofte eller kommer med undskyldninger og mærkelige forklaringer.
• Personen har et forbrug, der ikke passer til indtægten, og beder ofte om at låne penge.
• Personen bryder aftaler og bliver væk fra job eller skole.
• Personen isolerer sig, sover dårligt eller virker nedtrykt, bekymret og rastløs.

Det kan du gøre

• Fortæl personen, hvordan situationen påvirker dig, og tal om dine bekymringer og om at søge hjælp.
• Prioritér dit eget liv, dit arbejde og dine interesser, og søg støtte hos andre.
• Skab overblik over de økonomiske konsekvenser, og få hjælp fra banken til for eksempel at spærre konti og betalingskort.

Du kan også selv få hjælp. StopSpillet rådgiver pårørende om deres situation, og Center for Ludomani holder pårørendemøder i Aarhus, Odense og København.

Spil er for voksne

Kasinolicenser henvender sig til spillere på 18 år eller derover. I Danmark er 18 år også aldersgrænsen for onlinecasino hos selskaber med dansk tilladelse. Vi får provision, når du opretter en konto og indbetaler via vores links, så vurder selv, om du vil spille, og sæt altid en grænse.